Vous savez déjà tout sur le stress. Mais si vous pensez à des termes comme maladie de la direction, double charge de travail ou pauses de repos, il est urgent de poursuivre votre lecture. Ces 5 mythes sur le stress ont été réfutés depuis longtemps, et pourtant ils persistent. Sur la gestion du stress vous pouvez en savoir plus ici !
1. Le stress est mauvais et malsain
Le stress est un mécanisme naturel et important qui libère de l'énergie et nous rend prêts à performer. Sans le stress, il serait impossible de réaliser des performances de haut niveau dans le sport ou sur scène. La nervosité avant une compétition ou le trac avant une performance sont une réaction naturelle et utile à une tâche à venir. Mais : la tension et la détente doivent être dans les bonnes proportions. Un stress constant met à rude épreuve l'organisme tout entier et peut nous rendre malades.
2. Le stress est purement un truc de tête
Il est vrai que la réaction de stress est déclenchée dans le cerveau. Cependant, les substances messagères qui y sont libérées, comme l'adrénaline et le cortisol, mettent tout l'organisme en alerte : le pouls, la tension artérielle et la fréquence respiratoire augmentent, le tube digestif arrête le travail de digestion, les unités de réserve de globules rouges sont utilisées pour faciliter l'absorption d'oxygène et la libération de dioxyde de carbone. Même la tolérance à la douleur est accrue à court terme et la coagulation sanguine augmente. Cela explique aussi pourquoi le stress constant met le corps à rude épreuve : Ce qui peut être utile sur l'alerte gaspille des ressources dans la vie quotidienne. Ainsi, en cas de stress, la réaction immunitaire est également ralentie : L'organisme doit utiliser son énergie à court terme spécifiquement pour le défi aigu. À long terme, cependant, un système immunitaire en mode d'urgence affaiblit la défense contre les infections.
3. Le repos est le meilleur remède contre le stress
Après des journées stressantes, la plupart des gens veulent se mettre rapidement sur le canapé - de préférence pour surfer sur Internet ou regarder la télévision. Malheureusement, ce n'est pas une bonne stratégie : les hormones du stress nous mettent dans un état d'alarme qui devrait nous permettre de nous battre ou de fuir. Dans la vie de tous les jours, cependant, ce n'est généralement pas une option : nous devons plutôt écouter patiemment la conférence du patron et rester calme dans les embouteillages. L'énergie de la réaction de stress n'a nulle part où aller, et, dans le pire des cas, elle cause même des dégâts. Toute personne qui se sent stressée devrait donner à son corps la possibilité de suivre son programme génétique et de relâcher la tension. Cela fonctionne particulièrement bien avec l'exercice ! Ceux qui trouvent l'occasion de s'entraîner vraiment aideront leur corps à traiter le stress. Ensuite, le cerveau est reconnaissant de faire une pause, également par rapport aux médias électroniques.
4. Le stress est principalement vécu par les cadres et les dirigeants
U e compagnie d'assurance maladie a découvert que les chômeurs souffrent beaucoup plus du stress que les actifs. Les étudiants ont également été particulièrement stressés. Parmi les employés, les cadres souffrent beaucoup moins du stress que ceux qui ont un emploi simple. Les fonctionnaires étaient moins stressés que la moyenne, surtout dans les services moyens et supérieurs. Les travailleurs non qualifiés et les personnes ayant un faible niveau d'éducation, par exemple avec un diplôme de fin d'études secondaires inférieures, avaient un niveau de stress plus élevé que les universitaires. Le résultat montre que le stress est moins le résultat des tâches qui peuvent être objectivement maîtrisées, mais qu'il est plutôt dû à l'expérience personnelle. Les personnes qui disposent de plus de liberté et de possibilités de décision dans le cadre de leurs activités sont moins stressées que celles qui doivent travailler de manière très hétérogène. Ceci est conforme au fait que les stagiaires ont montré un niveau de stress très élevé, alors qu'ils devraient avoir comparativement peu de responsabilités en règle générale.
5. Le double fardeau de la famille et de l'emploi crée du stress
On ne peut pas le dire de manière aussi généralisée : dans une enquête menée auprès d'une grande compagnie d'assurance maladie, les parents qui travaillent ont montré un niveau de stress similaire à celui des personnes sans enfants qui travaillent. Les parents sans emploi, en revanche, ressentent leur vie quotidienne comme plus stressante. La valeur la plus élevée du test de stress a été obtenue par les parents sans enfant et sans emploi. Là aussi, il a été démontré que les peurs existentielles, les soucis financiers, la solitude, le manque de perspectives dans la vie ou de possibilités de façonner leur vie peuvent être des facteurs de stress plus importants que les horaires serrés et les tâches responsables. Ces deux facteurs réunis entrent en jeu pour les parents célibataires qui travaillent : ils présentent un niveau de stress particulièrement élevé. Outre le double fardeau du temps, les facteurs sociaux sont également susceptibles de jouer un rôle majeur.